91视频下载免费检测仪厂家超声多发射接收日常生活中预防骨质疏松要怎么做

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日常生活中预防骨质疏松怎么做？

1、富含钙和维生素D的饮食

2、加强运动。

适量的运动能改善骨骼的血液循环，促进骨转换平衡，维护和提高91视频下载免费，延缓骨量丢失。肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动包括行走、慢跑、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。

3、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会降低91视频下载免费，也不要喝太多咖啡、碳酸饮料。

4、减少盐的摄入

饮食中盐的摄入量越多，人体中排出的钙就越多。饮食清淡可以减少钙的流失，是预防骨质疏松的方式之一。

5、特殊人群

包括更年期妇女、孕妇、青春期孩子、老年人、服用激素类药物、糖尿病、甲亢患者，可在医生指导下，适量补充钙剂。

在养成健康生活的同时，如果发现有骨质疏松的征兆，如腰背疼痛、身高缩短等，请及时就诊或咨询医生